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体内湿气重怎么办 吃什么食物能祛湿气

又要到节假日了,俗话说每逢过节胖三斤,其实仔细看看,不止是三斤,可能是三公斤。节日里大鱼大肉、油炸食物,带来的可不止是肥胖,还有湿气。其实越是遇到大的节假日,越是容易沾惹湿气,这是为什么呢?

  第一,节假日的饮食太好了

  节假日饮食口味重,油腻。经常吃这些食物,不容易消化,还会增加胃肠道负担,脾胃累了,湿气便趁机而入。发生虚胖、水肿、胖舌头、舌苔又黄又厚、溏便等现象。

 第二,节假日的应酬多

  如喝酒、吸烟,天天喝、顿顿喝,想不生病都难。中医里有“酒助湿邪”的说法。可能原来体内湿气很轻,但喝了酒,便加重了湿气。而脾湿则会出现虚胖、犯困、乏力、睡不醒,整天昏昏沉沉。

  第三,久坐、久卧、亦或者熬夜

  越是运动少,越容易导致湿气重,而湿气重又会引起乏力、懒惰、四肢无力现象,形成恶性循环。

  第四,穿的少、生冷不忌

  天气冷又不注意保暖,在节假日应酬时喝冷饮、吃冰淇淋等,这些都会导致湿气。加之天气寒冷,便会出现湿寒现象,如肚子痛、腹泻、畏寒。

  中医说脾喜燥恶湿,不仅仅指的是生活环境要干燥,在饮食上也可以选择去湿、燥湿食物。

  陈皮

  中医里,陈皮入肺经、脾经,有理气健脾和燥湿化痰的作用,主治腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻和咳嗽痰多。日常,陈皮可以用于煮粥、煲汤。更简洁的方法是用扯皮泡茶,不仅可以祛湿,还可以改善咳嗽,以及饭后油腻问题。


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